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StrongMama Programm Prenatal Pilates Programm 7-Tage-Pilates-Challenge

Das Alineo Prenatal
Pilates-Programm

Bleibe fit, beweglich und schmerzfrei in deiner Schwangerschaft

Jetzt mitmachen

Sichere, effektive Pilates-Workouts für Schwangere!

Du suchst ein sicheres, aber zugleich effektives Training für deine Schwangerschaft? Ein Training, das dir Kraft, Energie und Beweglichkeit gibt? Dann bist du hier richtig! Trainiere mit mir sicher und effektiv in meinen Online-Pilates-Workouts für Schwangere. Bleibe beweglich und schmerzfrei während deiner gesamten Schwangerschaft und werde stark und kraftvoll für die Geburt.

Das Programm umfasst:
 
  • 10 Trainings-Videos
  • Video Tutorial: Do's & Don'ts des Trainings für Schwangere
  • PDF-Guide für das Training in der Schwangerschaft
  • Bonus: Video Tutorial. Deine Atmung – im Training, im Alltag und wie sie Geburt und Regeneration nach der Geburt erleichtern wird.
 

Deine Benefits

  • Deine Energie steigert sich sofort.

  • Dein Körper baut Kraft auf.

  • Du beugst Rückenschmerzen vor.

  • Du erhältst deinen Muskeltonus und straffst den gesamten Körper.

  • Du trainierst Rücken- und Nackenverspannungen weg.

  • Du beugst Beckenbodenproblemen und einer Rektusdiastase vor.

  • Du erleichterst die Geburt.

  • Du wirst dich nach der Geburt rascher erholen und schneller wieder fit werden.

  • Du steigerst dein mentales Wohlbefinden.

Jetzt starten

In meiner Schwangerschaft und auch als Mama und Trainerin haben mich die Vorteile und Auswirkungen des richtigen Trainings in und nach der Schwangerschaft selbst überrascht.

 

Seit 2014 habe ich bereits mit Hunderten von Schwangeren und New Moms gearbeitet und verstehe daher sehr gut, welchen Herausforderungen du dich gerade stellen musst und welche Beschwerden in der Schwangerschaft auftreten können, selbst wenn du supersportlich bist. Auch deine Unsicherheiten und Ängste, die in diesen Monaten in deinem Kopf herumschwirren, kenne ich.

Ausruhen und Nichtstun in der Schwangerschaft führen zu einem niedrigen Energielevel, zu Rückenschmerzen, zu eventuellen Beckenbodenproblemen, unnötiger Gewichtszunahme und einer anstrengenderen Schwangerschaft. Lass es erst gar nicht so weit kommen.

Viele Frauen stehen vor der Frage, wie sie starten können oder sollen, und erhalten in Fitnessstudios oft keine geeignete Beratung, welches Training sicher und welches nicht zu empfehlen ist. Selbst ausgebildete Personal Coaches wissen manchmal nicht, wie sie mit Schwangeren umgehen sollen. Aus diesem Grund habe ich dieses Programm für dich entwickelt.

Lass uns gemeinsam starten
  • Vielleicht hast du auch nur wenig Energie und bist sehr müde?
  • Oder du bekommst dein erstes Kind und weißt nicht, was auf dich zukommt, hast vielleicht auch Angst?
  • Du hast schon seit Beginn deiner Schwangerschaft Rückenschmerzen – oder sogar vorher schon?
  • Du weißt, wie wichtig das Training in der Schwangerschaft ist, aber du schaffst es zeitlich nicht, in einen Kurs zu gehen, oder es gibt keine geeigneten Angebote in deiner Nähe?
  • Du möchtest unbedingt trainieren, bist aber unsicher, welche Übungen sicher für dich sind, und weißt nicht, womit du starten sollst?

Stell dir vor...

… du könntest mit regelmäßigen kurzen Workouts bis zu deiner Geburt aktiv, fit und beweglich bleiben!

Mal dir aus...

… wie du dich fühlst, wenn du dich für einen gesunden, aktiven und positiven Lifestyle für deinen Körper und dein Baby entscheidest.

… wie du durch regelmäßiges Training eine angenehme, schöne und leichte Schwangerschaft erlebst.

… wie du nach der Geburt wieder schnell aktiv und kraftvoll bist – für dich und dein Baby.

Fühle dich stark, gesund, selbstbewusst, energiegeladen und stolz, wenn du dich zielgerichtet um deinen Körper und deinen Geist kümmerst, dir bewusste Auszeiten gönnst und damit auch deinem Baby etwas Gutes tust.

 

Mit diesem Programm garantiere ich dir:

  • mehr Energie
  • klare Anleitungen für dein Training
  • Kraft und gleichzeitig Ruhe für Körper & Geist
Jetzt starten

Mit meinem Programm erhältst du:

Die ALINEO PRENATAL PILATES-Workouts: 5 Workout-Videos mit unbegrenztem Zugriff

  • Prenatal Pilates Flow | Kraft & Stabilität für Beine und Körper | 40 Minuten
  • Prenatal Pilates | Starker, geschmeidiger Rücken | 30 Minuten
  • Prenatal Workout | Ganzkörper-Stärkung | 30 Minuten
  • Prenatal Workout | Starke Arme & Schultern | 15 Minuten
  • Prenatal Pilates | Happy Back | 15 Minuten

Die ALINEO Functional Movement Trainings: 4 Trainings-Videos mit unbegrenztem Zugriff

  • Glute Max Power | Kraft für deinen Gesäßmuskel und Stabilisation Becken | 30 Minuten
  • Beckenbodentraining für Schwangere | Kraft & Entspannung | 20 Minuten
  • Release Lower Back | Entlastung und Schmerzreduktion für deinen unteren Rücken | 15 Minuten
  • Release Upper Back | Entspannung oberer Rücken, freier Atmen | 15 Minuten

PLUS

  • Masterclass Prenatal Pilates (Zoom Aufzeichnung) | 60 Minuten
  • Dos and Don'ts des Trainings in der Schwangerschaft, Video-Tutorial
  • Dos and Don'ts, PDF-Übersicht

BONUS

Video-Tutorial. Deine Atmung – im Training, im Alltag und wie sie Geburt und Regeneration nach der Geburt erleichtern wird.

AUSTAUSCH

Du kannst dich via Kommentarfunktion mit anderen Schwangeren austauschen und erhältst dort Antworten auf deine Fragen von mir. Ich antworte dir dort innerhalb von 48 Std. 

INVESTMENT

Für einmalig nur 129€ erhältst du Zugriff zum gesamten Programm und dem Bonus-Material. Zu allen Inhalten hast du unbegrenzten Zugriff während 9 Monaten. Du kannst also so oft trainieren, wie du möchtest und vor allem, wann du möchtest.

Jetzt starten

Sofern Du ernsthafte Beschwerden wie Symphysenschmerzen, Bandscheibenprobleme oder Sonstiges hast, kläre dies bitte unbedingt mit deinem Arzt ab. Ich gebe dir darüber hinaus Hinweise zu Übungsvarianten bei eventuellen Kontraindikationen. Ich zeige dir, wie du die Zeichen deines Körpers richtig deuten lernst, Bewegungen gegebenenfalls optimal anpasst und wie du dich bis zum letzten Tag deiner Schwangerschaft rundum wohlfühlst.

Du brauchst nicht Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, um fit zu bleiben. Durch meine 10–40-minütigen Workouts bekommst Du KRAFT & ENERGIE und reduzierst STRESS. Dadurch sparst du Zeit und kannst dein Training perfekt in deinen Alltag integrieren. Ohne Ausreden! Ich empfehle dir, zweimal wöchentlich zu trainieren. Hör auf deinen Körper! Wenn du dich sehr müde fühlst, dann mache z. B. nur ein Stretching oder eine kürzere Einheit. Fühlst du dich gut, starte das etwas intensivere und längere Workout.

Klingt gut, oder?

Dieses kleine Investment ist nur für dich und dein kleines Wunder. Sei es dir wert! Es wird sich so sehr auszahlen.

Bist du bereit, dich stark, gesund, vital & unaufhaltsam zu fühlen?

Ich freu´mich auf dich! Deine Anke. 

Lass uns loslegen!